5 неочевидных ошибок при похудении Чего не нужно делать если вы хотите сбросить вес

5 однозначных ошибок при похудении, чего не следует делать, если вы хотите похудеть.
Эффективное похудение - это не просто строгое соблюдение диеты и заранее спланированной системы питания. Диетологи предупреждают, что люди совершают много непонятных ошибок, которые в конечном итоге влияют на результаты. В этой статье мы рассмотрим 5 наиболее распространенных.
Андрей Бобровский, диетолог и доцент медицинской школы Санкт-Петербургского университета, считает, что для успешного похудения необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Общая диета и система питания подходят не для всех. Также важно не впадать в крайности. Доктор перечислил распространенные ошибки, которые люди допускают в своем питании, и выделил 5 наиболее важных из них.
1. Не считайте КБЖУ.
1. Одна из самых распространенных ошибок - незнание энергетической ценности продукта.
"Люди, вероятно, предпочитают полезные продукты. Например, они покупают в магазине то, что, по их мнению, полезно для фигуры: фитнес-батончик, который не содержит жира, батончик, который не содержит сахара", - считает Бобровский.
Но в таких продуктах, по мнению врачей, производитель уменьшил количество сахара на несколько процентов, но увеличил содержание жира. Поэтому при покупке такого продукта важно внимательно читать этикетку. В противном случае вам будет легче съесть больше, чем вам нужно, и потреблять ненужные калории.
2. Начните резко худеть.
Фундаментальное изменение системы питания - это еще одна ошибка.
"Когда человек решает начать питаться совершенно по-другому с понедельника: съешьте 1 салат, либо вечером, либо утром, либо откажитесь от всего мяса и белка. "Это прекрасная возможность", - сказал Бобровский.
По его мнению, такие кардинальные изменения - одна из самых больших ошибок, поскольку в таком режиме человек долго не протянет. 1
"Проходит 1 неделя, 2 или 3 дня - и он на все машет рукой", - уверяет врач.
3. Не отказывайтесь от нездоровой пищи.
Говоря о 3-й ошибке, Бобровский говорит, что многие люди решают похудеть, просто занимаясь спортом, не меняя свой рацион.
"Употребление слишком большого количества высококалорийных продуктов сведет на нет всю физическую активность", - подчеркивает диетолог.
4. Не заботьтесь о психоэмоциональном комфорте.
При похудении важно не забывать о психическом состоянии.
"Мы наблюдаем так называемое психогенное переедание или пароксизмальное переедание у половины тех, кто хочет похудеть и ранее не преуспел в этом. Вечер", - говорит Бобровский.
Тягу к такой пище врачи считают признаком пищевого отравления.
Если у человека тяжелая работа, стресс, эмоциональное выгорание, то никакого эффективного результата получено не будет.
"В этом случае тяга к еде убивает все", - объясняет диетолог.
5. не ищите альтернатив.
5-я ошибка тоже связана с психологией - когда человек не знает, как отобрать вкусную еду и заменить удовольствие от еды.
"Человек отказывает себе в удовольствии от одной конфеты, но не дает других удовольствий. Это фундаментальная ошибка и не приводит ни к каким результатам", - считает Бобровский.
Что ты можешь сделать?
Если у вас есть хотя бы 5 из 2 предметов этой коллекции, проконсультируйтесь со специалистом. Под руководством врача или фитнес-тренера вы всегда можете сбросить вес, соблюдая правильную диету и корректируя свое питание и физические упражнения.